هذا التصميم، الذي يعود أصله إلى القرن الثامن عشر، معروف بخصره المميّز الذي يمتد على شكل حرف V أو U ...
اجلس على الأرض واثنِ ركبتيك قليلًا. ارفع ساقيك وصدرك بحيث يشكل جسمك حرف "V". حافظ على هذه الوضعية لمدة 15-30 ثانية، ثم استرح. كرر التمرين 3 مرات.
Some results have been hidden because they may be inaccessible to you
Show inaccessible results
Feedback