しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "1.豆腐皮スライスのペペたま レシピ↓ ■材料 豆腐皮スライス 150g ガーリックスライス 適量 唐辛子 適量 醤油 小さじ１ コンソメ 小さじ１ バター 4−5cm オリーブオイル 大さじ１ 卵 １個 ■作り方 1.豆腐皮スライスを湯がいて火を通しておきます 2. 動画の通りガーリックスライス、唐辛子、醤油、コンソメ、バター、オリーブオイルをぶち込んでよく混ぜます 3.最後に卵を入れて完成！ ―――― カロリー合計: 471 kcal タンパク質（P）: 32.5 g 脂質（F）: 32.4 g 炭水化物（C）: 12.6 g * 糖質: 8.4 g * 食物繊維: 4.2 g 塩分: 1.8 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 豆腐皮スライス（150g）：110円 ガーリックスライス（適量）：5円 唐辛子（適量）：2円 醤油（小さじ1）：2円 コンソメ（小さじ1）：5円 バター（4〜5cm・約10g）：15円 オリーブオイル（大さじ1）：12円 卵（1個）：20円 合計：171円 ―――― 2.豆腐皮のトルティー
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しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "1.豆腐皮スライスのペペたま レシピ↓ ■材料 豆腐皮スライス 150g ガーリックスライス 適量 唐辛子 適量 醤油 小さじ１ コンソメ 小さじ１ バター 4−5cm オリーブオイル 大さじ１ 卵 １個 ■作り方 1.豆腐皮スライスを湯がいて火を通しておきます 2. 動画の通りガーリックスライス、唐辛子、醤油、コンソメ、バター、オリーブオイルをぶち込んでよく混ぜます 3.最後に卵を入れて完成！ ―――― カロリー合計: 471 kcal タンパク質（P）: 32.5 g 脂質（F）: 32.4 g 炭水化物（C）: 12.6 g * 糖質: 8.4 g * 食物繊維: 4.2 g 塩分: 1.8 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 豆腐皮スライス（150g）：110円 ガーリックスライス（適量）：5円 唐辛子（適量）：2円 醤油（小さじ1）：2円 コンソメ（小さじ1）：5円 バター（4〜5cm・約10g）：15円 オリーブオイル（大さじ1）：12円 卵（1個）：20円 合計：171円 ―――― 2.豆腐皮のトルティー
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