Lower Body Workout: Hip Openers, Squats & More
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HIP THRUST EN MÁQUINA VS 🔥🍑HIP THRUST EN BARRA LBRE Cuál es mejor 🔥🍑💥 PUNTOS FAVORABLES 🙌🏻 ⏩️Tienes mucha más libertad para acomodar el ejercicio a tu anatomía y biomecánica ⏩️Activa más los músculos estabilizadores y podrás cargar más peso 💥una buena sobrecarga progresiva Y entonces trabaja más otros músculos que el glúteo 😖 ⏩️No el Hip Thrust en barra libre alcanza una activación del 60 % al 80 % del glúteo mayor en su pico de contracción máximo 🍑🔥los músculos estabilizadores solo a
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LÉEME 💗 Te explico, amiga: En el famoso ejercicio de Hip Thrust, “bajar más”, o “hacer el movimiento completo hacia abajo” NO significa más crecimiento en tus glúteos. Esa es una falsa creencia popular. De hecho, cuanto más bajes hacia abajo y tus rodillas más se vengan hacia ti, más trabajan los cuádriceps 😬, porque se rompe ángulo y otros músculos empiezan a compensar el trabajo. Entonces, cómo podemos hacer trabajar más los glúteos?? Bueno, el punto máximo de tensión en los glúteos en este
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